体式要点： 1、 腹部、大腿、膝盖抬离地面 2、 只有手掌和脚背在地面上 3、 核心收紧，臀收紧，腰部不受力 体式口令： 1、俯卧在垫子上，双脚分开与骨盆同宽...
一、软化材质类 白酒擦拭法：用白酒擦拭拖鞋磨脚背的地方，擦过放置一夜，能使材质软化，从而减少磨脚情况。 湿毛巾捂湿法：如果是皮鞋类拖鞋边缘磨脚，可...
