首先右脚重心，左脚向前脚掌着地。 第1步，右脚向前。 第2步，左脚向前。 依次交替前进。 节奏与数拍： 1、拍，1拍。 上身动作：上右脚，左手收缩，右手延伸...
正确方法 原地跑步先热身5分钟 最开始的时候，让双臂在身体两侧自然摆动，脚原地慢走。热身阶段用鼻子呼吸而不是用嘴巴。慢慢的加快摆臂及脚下的频率变成快...
