意思是吃饭和睡觉的时候都不要说话，边说话边吃东西，有的食物可能并没有被你完全咀嚼，就直接吞咽到体内了，对身体健康不利；睡觉也一样：人在完全安静的环境中才能更好的入睡，睡眠质量也会得到提高。
但是若是睡觉时，一边说话，可能本来是有睡意的，一说话顿时睡意全无，甚至还起了兴致，也就更难入睡了，
