俯卧挺身为健身方式之一。
主要健美骶棘肌等腰部肌群。
俯卧垫上或鞍马上，上体前屈，两足固定，两手抱头或肩负杠铃。
吸气，上体慢慢向前弯下，然后再以腰背肌肉的力量，挺身还原，还原后再自然呼吸。重复练习。
在动作过程中，腰背部必须始终挺直，不准松腰含胸弓背；上体前屈时，尽量慢些，切忌突然快速屈体，防止腰背部肌肉拉伤。
