1、) 抬头，双眼注视前方，保持双肩放松，后背挺直。
2、) 胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开，双手自然放松，拳头轻握，也可以伸开双手，掌心向内。
3、) 双脚落地要轻快，膝关节应该略微弯曲，跑上坡路时，减小步伐。
4、) 髋部和腰部左右扭动幅度要小。
