前六式为
第一式：手挥琵琶
第二式：野马分鬃
第三式：白猿献果
第四式：穿心肘
第五式：左右虚实桩
第六式：上下升降桩
太极拳对于腰胯、身心的锻炼还是有很大作用的
因为太极拳从起势开始就要松沉灵活，而且太极拳要求平时的抻筋拔骨，捎节顶劲
从健身方面来讲是非常好的，动作也不过于剧烈，用现在的话讲就是有氧运动
