调整坐姿 只坐椅子的1/3：保持肌肉紧张，有助于燃烧脂肪。 挺胸抬头：正确的坐姿有助于消耗脂肪，塑造完美身形。 采取腹式呼吸 腹式呼吸：通过腹部的力量...
一、慢跑热身 可进行600米的慢跑，使肌肉发热，达到热身效果，为后续的仰卧起坐做好准备。 二、场地静态热身 姿势要点： 平躺在仰卧起坐的场地上，身体...
